心理健康練習
為什麼對外人客氣、對親近的人情緒爆發？建立心理界線的溫柔練習
總是把好脾氣留給外人，卻把最差的耐性給了最親近的人？探討情緒移轉的心理機制，並透過溫和的日常記錄練習，找回人際間的安全距離。
深夜想按下傳送鍵之前，我多做了一步
夜深人靜時，那些被壓抑的情緒總會悄悄浮現，讓你衝動想傳訊息？別急，本文將帶你探索深夜情緒的心理奧秘，並介紹「樂GO心樂園」App，如何透過9種溫柔儀式，幫助你安全、私密地釋放情緒，培養健康的自我照護習慣，讓心靈花園在獨處中悄然成長。
Box Breathing 方箱呼吸完整教學
學習風靡全球的方箱呼吸法，透過簡單的4-4-4-4呼吸節奏，幫助你降低壓力、穩定情緒，並提升專注力。每天只需幾分鐘，就能有效管理日常焦慮，找回身心平衡。
情緒不能壓抑也不能爆發，第三條路是什麼
學習如何溫和地處理情緒，不壓抑也不爆發。探索情緒釋放的第三條路，透過具體儀式與自我照護工具，讓你的心靈花園茁壯成長。
寫下來再燒掉：表達性書寫的研究怎麼說
你是否曾想過，將心裡的煩惱寫下後再銷毀，真的能讓情緒好轉嗎？表達性書寫，這項看似簡單的練習，其實蘊含著被科學證實的心理效益。了解研究如何說明這種溫柔的情緒釋放方式。
感恩日記怎麼寫？三個讓練習失效的常見錯誤
只寫大事、流於形式、內容重複——三個讓感恩日記失效的常見錯誤，以及怎麼調整才能真的有感。附 PERMA 理論的對應說明。
情緒日記 vs 一般日記：差別在哪裡
你是否曾多次嘗試寫日記，卻總是半途而廢？或者，你拿起筆，卻不知道該從何寫起，最終讓日記本蒙上灰塵？這其實是很常見的狀況。在忙碌的生活中，要持續做一件事並不容易，尤其是當它感覺像是一項額外的「任務」時。
三件好事練習怎麼做？步驟、原理與常見卡關
每天寫下三件好事，是正向心理學裡被研究最多的練習之一。這篇說明它為什麼有效、實際怎麼寫，以及大多數人第三天就放棄的原因。
為什麼「儀式感」對放下情緒真的有用
儀式感不只是一種形式，更是幫助我們處理、釋放負面情緒的有效工具。透過象徵性的行動，重新找回內心的平靜與掌控感。
為什麼你的日記總是寫不到第三天
買了日記本卻總是半途而廢？這篇從習慣養成的科學角度，談為什麼「意志力不夠」不是真正的問題，以及怎麼設計一個真的能持續下去的習慣。
生理嘆息呼吸法：兩秒讓身體冷靜下來的科學
生理嘆息是連續兩次吸氣接一個長吐氣的呼吸技巧。史丹佛 2023 年研究發現，它比正念冥想更快降低壓力。這篇整理研究內容與實際做法。
PERMA 是什麼？五個面向的完整白話解釋
PERMA 是哈佛正向心理學之父 Martin Seligman 提出的幸福理論。這篇用白話解釋五個面向，以及為什麼它把「幸福」拆解得比一般認知更具體。