心靈練習館
每天幾分鐘，把自己照顧好
這一館是為誰做的
如果你常常覺得心很累，卻找不到時間好好照顧自己——心靈練習館的四支 App 都設計成每天只要幾分鐘。心流島用哈佛正向心理學的 PERMA 理論陪你練習；好心晴幫你把寫日記這件事真正持續下去；樂GO心樂園提供溫柔的儀式放下情緒；專注小夥伴則用遊戲化的方式練習專注力。你不需要先讀完一本書才能開始，打開 App 的那一刻就是開始。
心靈練習館的 App
常見問題
這些 App 可以取代心理諮商嗎？
不行。心靈練習館的 App 是自我照顧的輔助工具，提供正向心理學的練習方法，但不是醫療服務。如果你正經歷嚴重情緒困擾，請尋求專業心理師或精神科醫師協助。
我需要每天都用嗎？
不需要。這些 App 設計成低門檻，幾分鐘的練習比長時間但做不到的計畫更容易持續，但用不用、多常用都沒有壓力。
資料會被上傳嗎？
不會。四支 App 的記錄與練習資料都只存在你的裝置上。
適合學生使用嗎？
專注小夥伴設計給學生與家長一起使用；其他三支主要設計給成人，但沒有硬性年齡限制。
延伸閱讀
看全部文章 →
短影音刷掉的不是時間，是深度思考力：找回心流的高效重啟法
每次滑短影音總是停不下來？短影音如何影響注意力與深度思考力。透過科學的 7 分鐘專注力訓練，找回心流與大腦掌控權。
為什麼對外人客氣、對親近的人情緒爆發？建立心理界線的溫柔練習
總是把好脾氣留給外人，卻把最差的耐性給了最親近的人？探討情緒移轉的心理機制，並透過溫和的日常記錄練習，找回人際間的安全距離。
深夜想按下傳送鍵之前，我多做了一步
夜深人靜時，那些被壓抑的情緒總會悄悄浮現，讓你衝動想傳訊息？別急，本文將帶你探索深夜情緒的心理奧秘，並介紹「樂GO心樂園」App，如何透過9種溫柔儀式，幫助你安全、私密地釋放情緒，培養健康的自我照護習慣，讓心靈花園在獨處中悄然成長。
死線前的兩小時，我先玩了 7 分鐘再開始
每次面對迫近的截止日期，總想著「再等等」？這篇文章分享了如何在死線前透過短暫的 7 分鐘專注力遊戲，有效提升專注力，讓你在關鍵時刻找回效率。了解專注小夥伴如何以科學遊戲化方式，幫助學生與成人逐步培養可視化的專注力。
Box Breathing 方箱呼吸完整教學
學習風靡全球的方箱呼吸法，透過簡單的4-4-4-4呼吸節奏，幫助你降低壓力、穩定情緒，並提升專注力。每天只需幾分鐘，就能有效管理日常焦慮，找回身心平衡。
孩子寫作業拖拉，是懶還是專注力不足？
孩子寫作業拖拉，總是讓你感到沮喪嗎？這可能不是懶惰，而是專注力不足的表現。本文將深入探討兩者的差異，並提供實用的判斷方法與解決策略，幫助你理解並引導孩子建立更好的學習習慣。