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每天 5 分鐘的心理照顧手冊
共 30 頁 · PDF
- 5 個只要 5 分鐘就能做的心理照顧練習
- 搭配心流島、好心晴的免費工具使用
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商品形式：PDF 電子書（數位下載版）。 交付方式：付款成功後，系統會將下載連結寄送至你付款時填寫的 Email。
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這本手冊解決什麼
很多心理照顧的建議聽起來很好，但需要的時間或門檻太高，忙碌的日子裡根本做不到。這本手冊只收錄 5 分鐘內能完成的練習，降低「今天沒空」變成「今天沒做」的機率。
目錄
- 為什麼是 5 分鐘
- 5 個練習：呼吸、書寫、感恩、身體掃描、微休息
- 怎麼安排進一天的行程裡
常見問題
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適合完全沒練習過的人嗎？
適合，每個練習都有具體的步驟說明，不需要任何先備知識。