這本手冊解決什麼
知道 PERMA 五個面向是什麼，跟真的把它變成生活習慣，中間還有一段距離。這份 30 天工作手冊把五個面向拆成每天一個具體的小練習，降低「知道但沒做」的落差。
目錄
- PERMA 五面向快速複習
- 第 1–30 天：每日練習提示與紀錄欄位
- 挑戰結束後怎麼延續
常見問題
一定要連續 30 天做完嗎？
不用，中斷之後接續做即可，重點是完成練習而不是不中斷的連續紀錄。
這是心理治療工具嗎？
不是，這是正向心理學的教育性練習手冊，不能取代專業心理諮商或治療。
可以先看內容再決定要不要買嗎？
可以，商品頁有試閱 PDF 可以下載。